对待失眠的方法很重要，这几个睡眠常识要牢记

发布日期：2020-06-16 08:42 来源：http://www.dongguantuanshan.com 点击：

对待失眠的方法很重要，这几个睡眠常识要牢记

失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群。网络上关于失眠的帖子多不胜数，失眠怎么办？广大失眠患者问的最多的问题。其实，失眠不难解决，正确治疗，改改自己的生活习惯就能解决失眠难题。

睡觉前让大脑一片空白，身心放松

电子产品泛滥，大部分人群在晚上睡觉前还要刷刷抖音快手、朋友圈、看看小说、玩玩王者荣耀和刺激战场等游戏才肯上床。殊不知，这类脑力活动实在不适合睡前进行，睡前的神经亢奋只会增加失眠。睡觉前不妨将头脑中紧绷的弦松开，散散步或者泡泡脚，舒服地静坐片刻，都会成为睡觉前的催眠状态，让你获得更好的睡眠。

无睡意不在床上

一般我们看到床就会有即将入睡的条件反射，床和卧室就是我们要睡眠休息修复身体的地方。倘若你在床上集中注意力玩手机、看书，会破坏这个条件反射，即便深夜仍没有睡意。所以，没有睡意就别“上床”，去书房或客厅待着，等到疲倦哈欠连连时，就该是上床的时候了，这时就不能再玩手机了。

白天补觉替代不了晚上的睡眠

失眠之后，人处于焦灼不安的状态，很多人会以白天补充昨晚的失眠。然而，白天光亮且嘈杂，与人体生物节律不同步，导致人体的阳气受到抑制，外出开车时还暗藏交通隐患。因此，白天补觉不是一个明智的选择，晚上的睡眠时间更为宝贵。

长期吃安眠药与喝酒不能解决失眠

久久难以入眠时，会借助外物来解决失眠难题，比如说大量喝酒、服用安眠药来助眠，反复如此就渐渐上瘾难以摆脱。这种不良习惯不能成为常事，借助安眠药酒类助眠会破坏正常的脑部活动，使睡眠程序紊乱，即使睡了也不是真正意义上的睡眠，只是浅度睡眠似睡似醒状态，因此对于长期失眠患者来说必须采取适宜的方式来治疗，比较安全的可使用纯中药调理，泽元安神汤注重调理，以调代治，调节机体阴阳的不平衡，改善睡眠质量，中药不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。可以有效的助眠养眠，治标又养本，持久又稳定。

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