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50岁之后人体各个器官及组织的功能都有所下降，肠胃的消化和吸收能力也大不如从前。所以有许多养生的老年人就会认为，应该常常吃“粗茶淡饭”对肠胃健康好，有利长寿。其实这样的说法并不对，如果老年人长期不是肉类食物，不仅会造成缺铁性贫血，而且还会造成体内微量元素缺乏，营养不良等问题的出现，如果生活中适当吃以下3种肉类，能有效帮助养生长寿!
1、鱼虾肉
生活中过了50岁之后要适当的吃点鱼虾肉，鱼类能有效帮助老年人补充蛋白质以及钙质，对骨骼的健康是非常有利的，有效预防骨质疏松症状的出现。而且鱼肉和虾肉还含有丰富的其他营养元素，能有效补充老年人的身体所需，并且鱼肉和虾肉非常容易被人体消化吸收，不会造成肠胃负担。
2、牛羊肉
牛羊肉是非常好的温补食物，尤其是在冬天的时候非常适合老年人食用，能有效缓解老年人血液循环不良造成的手脚冰凉现象，让老年人不怕冷，身体素质更高。不过要注意的是牛羊肉不容易被人体消化吸收，所以生活中可以选择涮着吃，很薄更容易消化吸收，不会给肠胃造成负担。
3、鸡肉
鸡肉也是一种比较适合老年人吃的食物，含有大量的蛋白质，而油脂的含量是非常低的，能有效补充人体所需的蛋白质，缓解老年人肌肉衰老，保护肌肉组织。而且鸡肉中还含有一定量的铁元素，经常吃鸡肉能有效改善缺铁性贫血的发生，有利老年人健康长寿。
生活中到了50岁之后，不要总是粗茶淡饭，适当的吃以上3种肉类对老年人的身体健康是非常有利的，能有效养生长寿。你对老年人养生长寿的方法还知道有哪些呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!
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