头发一梳一大把？坦白讲：或是身体缺乏这3种维生素，别小看了

发现自己的头发开始大量脱落，应该寻找具体的原因。因为头发想要保持强健，也应该有足够的营养物质提供，如果平时饮食方向不正确，在饮食过程中，有挑食偏食或者过度节食的行为，都有可能会因为某些营养物质的缺乏，导致毛发脱落，毛囊需要的营养供应不足，头发就会脱落明显。因此，需要了解哪些营养元素对毛发健康有利，及时补充来维持身体健康。那么，头发大量脱落跟哪些营养物质缺乏有关呢？

1、酪氨酸

发现自己有头发明显脱落表现，应该了解是否跟酪氨酸缺乏有关。酪氨酸作为人体需要的氨基酸之一，在合成头发黑色素的过程中，发挥着重要的作用，如果没有从饮食过程中，获取人体需要的酪氨酸，除了头发会变白之外还会让头发变得干枯、稀疏，头发可能就会脱落。

因此，平时在补充营养的过程中，应该注重酪氨酸的获取，通过适当进食坚果类食物、豆类食物等补充这种营养，酪氨酸获取充足，毛发得到滋养，头发脱落表现自然会减轻。

2、铜元素

头发大量脱落应该了解是否跟铜元素缺乏有关，铜元素作为机体需要的微量元素，同样需要从饮食过程中获取，如果在补充营养的过程中，缺乏这种重要营养物质的获取，有可能会让铜元素缺乏，毛发需要的营养提供不足，主要的特点就是毛发状态变差，甚至容易表现出脱发这种特点。

因此，在滋养毛发，提高毛发功能的过程中，营养物质需要及时获取，建议适当进食一些动物血，动物肝脏或者肉类食物来补充人体需要的铜元素，可以辅助改善头发脱落表现。

3、B族维生素

发现自己的头发大把掉落，应该了解是否跟B族维生素缺乏有关。人体重要的维生素及时提供，是维持生命活动正常的必要条件。如果平时饮食方法不正确，维生素获取量过少，有可能会因为毛发营养供应不足，出现毛发脱落表现。

想要促进毛发健康，改善脱发严重的现象，需要在饮食过程中，多补充B族维生素，一些谷类食物，新鲜的蔬菜水果都富含B族维生素，应该及时补充维持毛发功能正常。

由此可见，头发的大量脱落跟某些重要的营养物质缺乏有关，如果想要避免头发掉落明显，应该注重饮食的健康，通过正确的饮食获取人体需要的营养物质，头发自然可以保持健康状态，否则头发大量脱落会影响个人形象。

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