生活中焦虑症应该如何调整

现在有焦虑症的人不在少数，究其原因，可能是和生活和工作有关系，也可能是因为自身和家庭的原因。偶尔焦虑是正常的，如果长期处于焦虑状态，那对身体和心理都是有很大影响的，对于焦虑症平时应该注意什么？现在就一起看看：

1、避免心烦，合理宣泄

常因小事心烦、情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯，可能是焦虑。此时可以找个朋友倾诉或者其他合理方式宣泄。

2、说服自己不要过度担忧

总是莫名其妙地担心一些事情，如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走来走去、注意力无法集中等。可采用自我认知疗法，说服自己不要过度担忧。

3、重视睡眠问题

焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。

4、有意识地自我催眠

有意识地表现得快活、轻松和自信。可以端坐不动，闭上双眼，运用意识的力量使自己全身放松，处在一个宁静状态，随周身放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。可以想像碧波荡漾的湖边，沐浴温暖的阳光，听见波涛轻拍的声音，闻出空气中清新的气息……

5、深呼吸，避免身体紧张

焦虑者常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张；有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等。所以要避免身体的紧张加重焦虑情绪，可以学习深呼吸等手段避免紧张。

自信是预防焦虑症的必要前提，你必须首先自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终将焦虑驱逐出去。