广东团膳膳食管理服务有限公司
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小暑一过,正是三伏要到来的前期,温度很高,天气也很热。过热易中暑,贪凉又会引起风寒感冒,易让人湿气重,脾胃虚。
因此,祛湿补脾健胃是这段时间养生的重要方向。大家千万要记住了!
健脾有三忌
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一忌:多食水果
夏季时令水果如 荔枝、芒果、西瓜等寒性水果,多为高糖高热量,如果本身患有“三高”的朋友,最好是不要吃。
此外 中医认为,西瓜属寒性食物,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。
建议脾胃虚弱的人,不要空腹吃西瓜,可以选择饭后食用,一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。
年轻人多吃的话,会引起腹泻腹胀,加重脾胃负担;中老年多吃,则可能造成脾虚!而根据调查,脾虚正是引起糖尿病的一个重要原因。
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二忌:脾虚湿盛贪凉食
要注意清化暑热,可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物,但一定要适量,否则会引起脾胃虚弱。
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三忌:烧烤配酒
很多中老年朋友喜欢在夏季夜晚吃烧烤加一点小酒,这种搭配较易造成脾胃损伤,原本脾胃不足的人尤须谨慎。
养神有两宜
夏天炎热高温,容易使人心烦不安、疲倦乏力。
而 思虑过多,则很容易耗伤我们的脾气,因此小暑健脾需好好“养神”!
01
午睡有时
由于夏季天长,夜晚高温易造成眠浅,白天困倦神疲,需要利用白天短暂补眠。
不过, 午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟,过久则宜造成气血运行减慢,醒后更觉疲乏倦怠。
02
常听音乐
养神宜多关注当下的事物,适当倾诉,避免思虑愁绪蕴结于内。
可多听轻松舒缓的音乐,在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
健脾推一穴
用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了, 脾经就通畅了。每天坚持做 不仅健脾利湿,还能减肥美容。