水果沙拉的做法

发布日期：2020-09-22 11:11 来源：http://www.dongguantuanshan.com 点击：

　水果沙拉，是我们很多人都爱吃的以水果为食材的食物，日常生活中，我们有的人喜欢将水果沙拉当做零食吃，也有人喜欢将水果沙拉当做主食吃，水果沙拉可以改变我们但吃一种水果的单调口味，是非常让人喜欢的一种水果吃法，那么我们日常生活中，做水果沙拉应该如何进行搭配呢？吃什么水果沙拉能减肥呢？

什么水果适合做沙拉？水果沙拉应该怎么搭配？[图]图片1

1、这些水果做沙拉

　　经常取用的水果：苹果、梨子、桔子、香蕉、葡萄、桃子、圣女果、猕猴桃、樱桃、草莓、菠萝、西瓜等等，新鲜的当季水果更佳

2、水果沙拉搭配

　　1、首先是口感搭配，比如脆糯搭配;香蕉比较糯苹果梨子比较脆。还有稍软一点的草莓，干果则脆。一个沙拉里可以融合各种口感。

　　2、颜色的搭配，苹果梨子木瓜这种都是很低调的水果，如果配上奶油色泽张力就不够。樱桃圣女果的鲜红葡萄的紫黑在沙拉酱里都是非常显眼的。

　　3、有酸有甜，甜可以是主基调。当然酸也可以。木瓜，西瓜香蕉这种属于纯甜感的，而桔子菠萝就会带有些许酸味。口感可以交织。

3、这些水果沙拉减肥

　　1、酸奶水果沙拉

　　酸奶水果沙拉的做法是很简单的，我们将适量的火龙果、苹果、香蕉、西瓜切成丁状，然后放入酸奶搅拌均匀即可。在制作过程中，这些水果都要去皮，苹果去皮后，放入淡盐水中泡一会儿，这样就不会氧化了。这款水果沙拉中的火龙果、苹果、香蕉和西瓜都具有促进肠道蠕动的作用，可以缓解便秘，排除毒素。酸奶是低脂的酸奶，因为吃这种酸奶不但不会让人发胖，还有助于减肥。

　　2、蜜桃西柚沙拉

　　蜜桃西柚沙拉的主要食材就是蜜桃和西柚，辅料有梨、沙拉酱和适量的蜂蜜。蜜桃西柚沙拉的制作方法也是很简单的。我们先将蜜桃和梨洗干净，然后去皮切块，西柚剥皮切成块。然后将这三样水果倒进大的玻璃碗中，放入适量的沙拉酱和蜂蜜即可。这三种水果都具有排毒和润肠通便的功效，经常吃的话有助于减肥。

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